Яка користь від колагенових пептидів?
Хто б міг подумати, що щось з кісток та шкіри стане обов'язковою добавкою? Йдеться про колаген. Колаген також використовується у вигляді порошку та капсул, або, якщо ви шанувальник органічних способів, ви можете спробувати кісткові бульйони. Це білок, який працює всередині вашого організму і природним чином виробляється всередині. Основна функція цього колагену у вашому організмі — допомагати вашій шкірі, покращувати здоров'я суглобів та забезпечувати багато інших переваг для здоров'я.
Але, на жаль, з віком вашому організму стає важче природним чином виробляти цей колаген, тому вам доводиться покладатися на інші способи отримання цього життєво важливого білка. Так, ви думаєте, чи не так? Вам знадобляться таблетки або інші добавки, якщо ви задаєтеся питанням, як вони вам допоможуть.
Як би ви визначили колагенові пептиди простими словами?
Як ви знаєте, цей звичайний тваринний колаген не може розчинятися в усьому організмі. Тому, якщо вам потрібно, щоб колаген поширився по всьому тілу, він має розщепитися на шматочки та крихітні частинки, або, можна сказати, на рідкі кислоти. Ті добавки, які ви приймаєте в рідкій формі або у вигляді таблеток та порошку, мають більший ефект, ніж будь-які інші.
Переваги колагенових пептидів
Гідролізований колаген найкраще підходить для вашого організму, оскільки він так швидко розчиняється та досягає всього тіла, тому має багато переваг для здоров'я. Морський колаген забезпечує гарне здоров'я шкіри та підтримує її зволоженість. Бичачий колаген – це популярний та доступний спосіб отримання колагенових пептидів.
Вони мають багато переваг для здоров'я, деякі з яких наведено нижче:
1.Ефективний для здоров'я мозку
2. Застереження: небагато досліджень передбачають, що вживання колагену може безпосередньо покращити здоров'я мозку. Але опосередковано це можливо. Дослідження показують, що регулярне вживання колагену може допомогти людям, які страждають від психічних розладів.
3. Дослідження, опубліковане в журналі «The Journal of Cell Biology», показує, що пептид, виготовлений з колагенового білка, може захищати мозок від шизофренії, стимулюючи створення зв’язків між нейронами, які називаються синапсами.
4.Може допомогти у схудненні
5. Багато хто каже, що вживання колагену може допомогти вам схуднути, але чи це правда? Поки що немає жодних досліджень, які б підтверджували ці ідеї. Вчені ще не знайшли чіткого зв'язку між колагеном і втратою ваги, але вони починають вивчати це питання більше.
6. Багато досліджень невеликі та проводяться на тваринах, і вони часто стосуються певних видів колагену. Так, він допомагає схуднути, але не безпосередньо іншими способами. Полегшення болю в суглобах може полегшити людям більше рухатися. Це також допомагає людям довше відчувати ситість, тому вони їдять менше.
7. Покращення здоров'я шкіри
Колаген, такий як морський колаген, є важливою частиною вашої шкіри. Він допомагає зробити її пружнішою, зберігати її еластичною та зволоженою.
Дослідження показують, що колагенові пептиди або добавки можуть бути вашою секретною зброєю. Прийом від 1 до 12 грамів щодня протягом 4-12 тижнів (переважно жінки в цих дослідженнях) може покращити еластичність та зволоження шкіри, зробивши її менш зморшкуватою та сухою.
8. Ефективний при болях у суглобах
Рівень колагену в організмі природним чином зменшується з віком, що збільшує ризик виникнення проблем із суглобами, таких як остеоартрит. Одне дослідження людей з остеоартритом показало, що колаген покращує скутість, але переваги для зменшення болю та рухливості були менш очевидними.
Додатковий колаген може допомогти вашому організму виробляти його самостійно, що потенційно може призвести до зменшення набряків, зміцнення суглобів та зменшення болю.
9. Зміцнює ваші кістки
Кістки людини здебільшого складаються з колагену, і він слабшає з віком. Однак це робить їх більш схильними до переломів внаслідок остеопорозу – стану, при якому кістки втрачають щільність. Дослідження показують, що добавки з колагеном уповільнюють цей розпад, потенційно запобігаючи остеопорозу.
Протягом майже року дослідники спостерігали за жінками, які переживали менопаузу. Одна група отримувала кальцій і вітамін D з 5 грамами колагену щодня, тоді як інша група приймала лише кальцій і вітамін D. В результаті вони виявили, що це найкраще впливає на кістки.
10.Збільшення м'язової маси
11.Оскільки колаген є найпоширенішим білком в організмі, він є важливою частиною м'язової тканини.
12. 12-тижневе дослідження вивчало вплив колагену на м'язи. Двадцять шість літніх чоловіків з втратою м'язової маси (саркопенією) займалися фізичними вправами та приймали 15 грамів колагену щодня. Вони набрали значно більше м'язів та сили, ніж ті, хто тренувався без колагену.
13.Зберігає здоров'я вашого серця
Вчені вважають, що колагенові добавки знижують ймовірність серцевих проблем. Коли у вас недостатньо колагену, ваші артерії можуть стати жорсткими та менш еластичними, що може призвести до стану, який називається атеросклерозом. Це звужує ваші артерії та може спричинити серцеві напади та інсульти.
14.Зміцніть свої кишки
Хоча жодні дослідження ще не підтверджують це, деякі експерти у сфері охорони здоров'я стверджують, що колагенові добавки можуть допомогти при синдромі підвищеної кишкової проникності, також відомому як синдром підвищеної кишкової проникності.
Дослідження виявило, що у людей із запальними захворюваннями кишечника (ЗЗК) спостерігається дисбаланс у формуванні та руйнуванні колагенових волокон, що пов'язано із запаленням.
Колаген є частиною тканини, яка з'єднує товсту кишку та травний тракт, тому підвищення рівня колагену може допомогти вашому організму краще загоїтися.
15.Корисно для ваших нігтів та волосся
Якщо у вас проблеми з поганими нігтями або випадінням волосся, спробуйте використовувати колаген за рецептом лікаря. Деякі кажуть, що вживання колагену добре допомагає при таких проблемах, як покращення стану нігтів та боротьба з випадінням волосся.
16.Відновіть своє здоров'я
За словами Анджелоне, колаген – це «клей», який підтримує цілісність вашого тіла, оскільки 30% білка організму складається з колагену. Однак, пояснює вона, ваш організм починає виробляти менше колагену, коли вам виповнюється тридцять і сорок років. Додавання колагенових пептидів до вашого раціону може допомогти компенсувати те, чого вашому організму не вистачає з віком, і підтримувати ваше загальне здоров’я.
Висновок
Колаген, серед іншого, підтримує ваші суглоби та еластичність шкіри. Ваш організм виробляє його природним шляхом, і ви також можете його споживати. Він міститься в деяких продуктах харчування, але ви можете пити його або приймати добавки. Тільки переконайтеся, що ви вибрали надійний та якісний бренд добавок.
Найчастіші запитання
У яких продуктах харчування більше колагену?
Якщо ви запитаєте про найкращі джерела колагену, то зазвичай це кістковий бульйон, куряча шкірка, сардини на свинячому бульйоні, напої з колагеном, жувальні цукерки та ягоди.
Яловичий кістковий бульйон, курячі кістки та яєчна шкаралупа є джерелами мультиколагенового пептиду.
Чи є якісь побічні ефекти від використання колагену?
Хоча колагенові добавки зазвичай безпечні та мають мало побічних ефектів, багато з них містять такі інгредієнти, як риба, молюски та яйця, які є поширеними алергенами. Якщо у вас алергія на ці продукти, краще уникати колагенових добавок, виготовлених з них.
Чи можна їсти колаген щодня?
Хоча невелика доза колагену має здатність зміцнювати ваш організм, вона також покращує здоров'я шкіри, суглобів і кісток. Однак, ви все одно можете використовувати більше колагену, оскільки він найкраще впливає на вашу м'язову масу та склад тіла.
Багато дослідників передбачають, що від 2,5 до 15 грамів гідролізованого колагену щодня є прийнятним для споживання.
Різниця між колагеном 2 типу та мультиколагеновим пептидом?
Колаген 2 типу (нативний) – це білок, який міститься в хрящах, кістках та інших сполучних тканинах як у тварин, так і у людей.
Колагеновий пептид – це поживна речовина, отримана з різних джерел, таких як свиняча шкіра, курячі лапки, хрящі та оболонка яєчної шкаралупи. Це відрізняється від колагену з одного джерела.